Jag är överviktig och får ont i knäna när jag går.

Fråga:

Jag är överviktig och får ont i knäna när jag går. Finns något alternativ?
Jag kämpar med en övervikt på 30kg. Jag har gått med i viktväktarna och därmed också på deras rekommendation börjat promenera.

Problemet är bara att jag börjat få ont i knäna. Finns det något alternativ?

Svar:

Stavar. Vattengympa. Styrketräning.
Du kan använda stavar. Vattengympa är ett utmärkt alternativ om du tål klorvatten och inte lätt får urinvägsinfektion. Genom att utnyttja vattnets lyftkraft fås en relativ låg och skonsam belastning på leder och muskler. Vattnets lyftkraft ger en känsla av viktlöshet och du kan röra dig betydligt mer än på land och därmed förlora flera kalorier. Styrketräning är ett annat bra alternativ för dig och som för alla andra gäller det att få hjälp av en instruktör eller fysioterapeut/sjukgymnast innan du sätter igång på egen hand. Be om en uppföljning efter ca 6 veckor och gärna med samma instruktör.

Går du till fysioterapeut/sjukgymnast får du alltid uppföljningstider. Lycka till!