Kompensera mycket sittande med träning?

Fråga:

Skall jag kompensera mycket sittande med träning?
Jag sitter mycket på jobbet. Hur mycket ska jag träna för att kompensera detta?

Svar:

Rör på dig människa!

Som det nu är sitter många still 7-8 timmar om dagen. Detta kan ställas i relation till den som är duktig och tränar tre timmar i veckan- 56 timmars stillasittande kontra tre timmars träning. Den som tränar regelbundet sitter lika mycket still som den som inte tränar och det finns inte heller någon koppling mellan hur länge man tränar och hur länge man sitter still.

Kan vi stå eller gå när vi har möte? Kan vi stå och äta? Kan vi stå och titta på TV? Visst kan vi det. Ja, och så var det ju det här med att cykla till jobbet, använda höj- och sänkbara bord och ta trapporna istället för hissen(genom att sätta upp en skylt med texten ”hälsotrappa” kunde ,man konstatera att flera tog trappan).

Så rör på dig människa!