När på dygnet skall jag träna?

Fråga:

När på dygnet ska jag träna?
När är det bäst att träna? På morgonen eller på kvällen?

Svar:

Det beror på om du vill förbränna eller styrketräna.

Det beror på vad du är ute efter. Generellt är morgonträningen bäst för förbränningsträning, medan kvällsträning är det bästa för uppbyggnadsträning. På morgonen är nämligen insulinnivåerna i blodet låga och det är lätt att bränna fett. Samtidigt har du inte ätit så mycket, så du har ganska lite glykogen i dina muskler. Det gör att det blir svårare att träna uppbyggnadsträning med bra resultat då.

Att styrketräna ett par timmar efter en rejäl frukost kommer dock att ge god effekt. Studier har emellertid visat att dom allra flesta upplever sig starkast någonstans mellan 16.00-20.00 och det verkar smart att träna styrketräningen inom det tidsintervallet.