Ont i axlarna

Fråga:

Jag har börjat få ont i axlarna, speciellt på jympan då vi viftar med armarna och när vi gör armhävningar. Kan också känna av det när jag sitter vid datorn och det gör jag ofta. Känner det mest i höger axel (jag är högerhänt). Ska jag fortsätta jympa?

Svar:

Trolig inklämning av mjukdelarna
Du har förmodligen råkat ut för inklämning av mjukdelarna mellan överarmsbenet och översta delen av skulderbladet. Detta kan ske vid upprepade, ensidiga rörelser eller hög belastning på axeln. Jympa gärna, men hoppa över viftandet, dvs. hoppa över det som gör ont. Lyssna på din kropp!

Korrigera din hållning så att övre delen av ryggen är rak. Dra ihop skulderbladen för att öka utrymmet och därmed minska inklämningen. Kortisonspruta hos läkare kan hjälpa då man ofta har en inflammation i leden. Så även laser, akupunktur och träning av ”rätt” muskler hos sjukgymnast.