Ont i skenbenen

Fråga:

Jag har sedan några månader tillbaka haft ont i skenbenen på båda benen efter att jag har jympat och joggat. Det ömmar när jag tar på insidan av skenbenet.

Nu, sista veckan har jag även ont då jag jympar. Har precis köpt nya skor. Finns det något mer jag kan göra? Jympar två till tre gånger i veckan och började jogga i våras två gånger i veckan.

Svar:

Du har förmodligen fått en överansträngning, en inflammation i musklerna kring skenbenet, s k benhinneinflammation. Du har vad jag förstår ökat träningsmängden under våren och jag förmodar att den ökningen varit för mycket för dina ben. Du har inte lyssnat på kroppens varningssignaler i tid.

Att tänka på: Bra skor, minskad träningsmängd och att springa på mjukt underlag om du brukar springa på asfalt. Stretcha vadmusklerna ofta, både de du kommer åt med raka ben och de vid böjda (be ledaren visa om du inte förstår).

Inflammationshämmande medel och krämer/gel lokalt kan användas. Vid långvariga problem kan operation bli nödvändig.

Prognosen är i de flesta fall god, men det kan ta tid.

Än en gång: Lyssna på kroppens varningssignaler, minska träningsmängden, byt underlag och stretcha!