Ska man träna i en speciell ordning?

Fråga:

Ska man träna i en speciell ordning?
I vilken ordning ska jag träna?

Svar:

Du skall träna dina stora muskelgrupper först.

Det generella rådet har alltid varit att först arbeta med övningar som involverar stora muskelgrupper för att sedan fokusera på de mindre. Men studier har visat att ordningen på övningarna ska baseras på hur viktig den valda övningen är i förhållande till det generella syftet med styrketräningsprogrammet.

Det innebär att om du vill att en muskel ska öka i volym och bli starkare, då ska du träna den först.