Vad kan jag göra mot min huvudvärk? Har redan provat massage.

FRÅGA:

Jag har haft huvudvärk i flera år nu och bl a provat massage, med tillfällig förbättring. Vad kan jag mera göra?

SVAR: Prova styrketräning, kolla din syn och hur är stressnivån på jobbet?

Styketräning och huvudvärk har man forskat mycket i och det man kommit fram till är att en timmes styrketräning i veckan för nacke/skuldror har god effekt. Börja med låg vikt och uppemot 20 repetioner och i slutet med cirka åtta.

Synen är viktig att kontrollerar, så att du sitter korrekt framför dator, bok och tidning. Att ständigt behöva ”rynka pannan” för att kunna läsa, kan lätt sätta igång huvudvärken.

Vad som gäller angående stress på jobbet, har man sett att upplevelsen av hög stressnivå och låg kontroll på arbetet ökar nacksmärta och huvudvärk och därmed lägre arbetsproduktivitet.

Många faktorer kan vara påverka din huvudvärk. Hoppas dessa förslag kan hjälpa dig.