FRÅGA: Hur får man förbättrat bentäthet?
Jag har hört att man ska hoppa för att minska risken för benskörhet. Jag kan inte detta eftersom jag har artros i knät. Vad kan jag göra?
SVAR: Det är bra att hoppa för att förbättra bentäthet.
Du har alldeles rätt i att hopp är en effekttid övning för att öka benmineraldensitet, muskelkraft och muskelstyrka. Detta kan dock vara en mindre bra övning för just artros i knä och i höft, vid övervikt eller risk för skador och fall. Däremot kan du träna hopp i vatten. Det har visat sig att hoppträning i vatten med en meters djup, fem dagar i veckan är jämförbart med samma träning på land tre dagar i veckan. Lycka till!
