Fråga:
Jag har fått hälsporre. Vad kan jag göra?
Springer 2-3grr/v, samma runda alltid sedan ett år tillbaka. Nu börjar jag plötsligt känna smärta under hälen eller lite framför hälen. Någon säger att det är hälsporre. Vad kan jag göra?
Svar:
Kolla skor och styrketräna fot.
Det har ju inte ökat din träning och har förmodligen inte ändrat underlaget iheller. Om du haft samma skor under året, kanske det är dags att byta. Styrketräna foten genom att göra tåhävningar med en handduk under stortån, 20×3 en gång /dag. Stretcha vader och fot eftersåt. Massera med boll, ex tennisboll under foten. Vila från löpningen ett tag och börja din träning med gå/springa om vartannat. Om inte det blir bättre, kontakta en fysioterapeut som kan tejpa din fot och eventuellt inlägg.
