Kan jag kompensera mycket sittande med träning?

Jag sitter mycket. Hur ska jag träna?

Fråga: Kan jag kompensera mycket sittande med träning?

Jag sitter mycket på jobbet. Hur mycket ska jag träna för att kompensera detta?

Svar: Kompensera mycket sittande genom att röra på dig

Som det är nu sitter många still 7-8 timmar om dagen. Detta kan sättas i relation till den som tränar tre timmar i veckan – 56 timmars stillasittande kontra tre timmars träning.

Kan vi stå eller gå när vi har möte? Kan vi stå och äta? Kan vi stå och titta på TV? Visst kan vi det. Ja, och så är det ju det här med att cykla till jobbet, använda höj- och sänkbara bord och att ta trapporna istället för hissen (genom att sätta upp en skylt med texten “hälsotrappa” konstaterades det i ett försök att fler tog trappan).

Så rör på dig!