Fråga:
Varför har jag fått ont i skenbenen?
Jag har sedan några månader tillbaka haft ont i skenbenen på båda benen efter att jag jympat eller joggat. Det ömmar på insidan av skenbenet. Den sista veckan har jag ont även då jag jympar. Har precis köpt nya skor. Jympar två till tre gånger i veckan och började jogga i våras två gånger i veckan.
Svar:
Du har ökat träningsmängden.
Du har förmodligen fått en överansträngning, en inflammation i musklerna kring skenbenet, en sk. benhinneinflammation. Du har vad jag förstår ökat träningsmängden under våren och jag förmodar att den ökningen varit för mycket för dina ben. Att tänka på är: Bra skor, minska träningsmängd och springa på mjukt underlag om du tidigare sprungit på asfalt. Stretcha vadmuskler ofta, både de du kommer åt med sträckt ben och böjda. Även framsida, baksida lår och sätesmuskler bör stretchas. Inflammationshämmande medel och krämer/gel lokalt kan användas. Och till sist: Lyssna på kroppens signaler.