Vad kan jag göra mot min huvudvärk? Har redan provat massage

Stress och synproblem kan ge huvudvärk

FRÅGA: Vad kan jag göra mot min huvudvärk?

Jag har haft huvudvärk i flera år nu och bl.a. provat massage, med tillfällig förbättring. Vad kan jag mera göra?

SVAR: Prova styrketräning, kolla din syn och stressnivån på jobbet för att bli av med din huvudvärk

Styrketräning och huvudvärk har det forskats mycket på och det man kommit fram till är att en timmes styrketräning i veckan för nacke/skuldror har god effekt på huvudvärken. Börja med låg vikt och uppemot 20 repetitioner i början av rehabiliteringen. Minska antalet repetitioner takt med rehabiliteringsperioden.

Synen är viktig att kontrollerar. Om du har dålig syn utan att veta om det är risken stor att du sitter inkorrekt framför dator, bok och tidning. Att ständigt behöva “rynka pannan” för att kunna läsa kan lätt sätta igång huvudvärken.

Vad som gäller angående stress på jobbet har man sett att upplevelsen av hög stressnivå och låg kontroll på arbetet ökar nacksmärta och huvudvärk och resulterar i lägre arbetsproduktivitet.

Som du ser finns det många faktorer som påverkar huvudvärk. Jag hoppas dessa förslag kan hjälpa dig.