Var vaksam på överträningssymtom

Den som tränar t.ex. löpning regelbundet får räkna med att kroppen ofta är stel och trög på morgonen. Men om man däremot under flera dagar känner ömhet i muskulatur, en stelhet i leder och dessutom saknar träningslust eller känner sig allmänt hängig, kan det vara ett tecken på att man inte återhämtat sig på rätt sätt. För att undvika att symtomen övergår till “överträning” bör man lätta på träningsbelastningen.

Reagerar man inte i tid är risken stor för attman blir sjuk, eftersom immunförsvaret är nedsatt, eller att man får en överbelastningsskadai någon muskulatue-, sen- eller skelettvävnad.

Tips: Kolla morgonpulsen ocg stiger den med mer än 10% av den normala bör man “lätta på gasen”. Lägg in några extra vilodagar.