Det beror på vad du är ute efter. Generellt är morgonträning bäst för förbränning medan kvällsträning är bäst för uppbyggnadsträning. På morgonen är nämligen insulinnivåerna i blodet låga och det är lätt att bränna fett. Samtidigt har du inte ätit så mycket, så du har ganska lite glygogen i dina muskler, vilket gör det svårare att träna uppbyggnadsträning med bra resultat. Att styrketräna ett par timmar efter en rejäl frukost kommer dock att ge god effekt. Studier har emellertid visat att de allra flesta upplever sig starkast någonstans mellan 16.00-20.00 och det verkar smartast att styrketräna inom det tidsintervallet.