Din plantar fashiit och hälsporre kan du mildra genom tåhävningar. Lägg något under din stortå t. ex. visitkort som på bilden och gör 20 tåhävningar 3 gånger per dag och stretcha därefter vadmuskel. Lägg en tennisboll under foten och massera. Om inte detta hjälper kan fysioterpeut hjälpa dig med tejpning, laser och inlägg.